Ma demi-heure sans électricité : le petit rituel qui a tout changé
Je n’ai jamais été accro aux écrans. Mais comme presque tout le monde, j’avais fini par vivre en permanence « allumé » : téléphone à portée de main, box qui tourne, notifications qui rythment les journées, lumières et appareils en veille.
Un jour, j’ai décidé d’essayer une expérience toute simple : 30 minutes par jour complètement déconnecté. Pas juste en mode silencieux. Vraiment déconnecté. J’éteins le téléphone, je débranche la box, et je coupe même le disjoncteur général. Tout l’appartement plonge dans le noir et le silence.
Les premières fois, c’est déstabilisant. Le cerveau cherche son petit shoot d’informations. Puis, très vite, le calme arrive. Un vrai calme.
Je redécouvre le bruit de la ville au loin, le craquement du parquet, la sensation du papier sous les doigts quand je lis à la bougie ou quand j’écris dans un carnet. Parfois je ne fais rien du tout : je m’assois, je respire, je regarde la flamme danser. Et c’est tout.
Ce qui devait durer trente minutes est rapidement devenu quarante-cinq, puis une heure, parfois plus. Parce que ce moment est devenu, sans que je m’y attende, le moment principal de ma journée. Celui où je me repose vraiment. Celui que je protège même quand la journée est chargée.
Je n’ai pas renoncé au numérique (loin de là), mais je l’utilise désormais différemment : quand je rallume tout, je le fais en conscience. Le monde digital est redevenu un outil, pas une ambiance permanente.
Alors je vous passe le relais, simplement : essayez 30 minutes. Une seule fois, puis une autre, puis autant que vous voudrez.
Coupez tout. Vraiment tout.
Installez-vous dans le silence et la pénombre.
Et laissez venir ce qui vient.
Vous verrez : le silence n’est jamais vide.
Il est juste plein de vous.